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lunes, 12 de diciembre de 2016

NI 1KG DE MÁS ESTAS FIESTAS







Ya se respira navidad por todas partes, en los escaparates, las luces de la calle, en los supermercados... ohh, nooo!!!, turrones, bombones, dulces,etc... y por supuesto las comidas y cenas de empresa... horrooor!!

La navidad es una época muy bonita, reuniones, cenas y comidas con la familia, fiestas...pero si no nos controlamos acabamos con unos cuantos kilos de más. 

Cada día de celebración supone, de media, un aumento de 250g, esto justifica los 2-3kg que se adquieren en las fiestas.

Cada año nos decimos lo mismo, " este año me voy a controlar"... y luego a ver quien se resiste!!!


Pues tranquilos,aquí os daré unos consejos para estas fechas con el fin de evitar algunos de esos kilos de más y no sentirte tan pesada/o.


        CONTROL + EJERCICIO + COMPENSACIÓN



Este binomio logra compensar los excesos de una forma saludable con todos los nutrientes que tu organismo necesita; proteínas de alto balor biológico, vitaminas, minerales... 

La toma de 1 fibra saciante antes del evento, contribuye a reducir la sensación de hambre y  evitar absorber parte de la grasa, ayudando también a que la glucosa no se absorba tan rápido.


Además ten en cuenta los siguientes consejos:

- Aperitivos ligeros, libres de salsas grasas... espárragos a la vinagreta, langostinos cocidos, pepinillos...

- De primer plato algo ligero... menestra suave, ensalada especial, cremas...

- De segundo, pescado mejor que carne (blanca mejor que roja), a la plancha, horno con guarniciones ligeras

Los postres con control. Es complicado llegar al postre con hambre en estas fechas, pero siempre nos hacemos un huequito para la bandeja de turrones, mazapanes y polvorones. En estos momentos, en vez de picotear de todas las bandejas, escoge 3 y que sean esos de los que disfrutes, así evitaras picotear de más.

- AlcoholBebe abundante agua, tu cuerpo la necesita y en estas fechas más por el mayor consumo de alcohol (Tiene un valor calórico elevado haciendo trabajar en exceso al hígado).

y por supuesto MUEVETE!!!!. Sal a pasear, correr, montar en bici, bailar... 

Si al final no te puedes resistir y te has pegado el atracón, te recomiendo un " menú regulador" realizado durante 1 o dos días

Ya sabes, si quieres más información, contacta conmigo!!!

               FELICES FIESTAS!!


martes, 6 de diciembre de 2016

TALLER DE TURRONES Y DULCES NAVIDEÑOS SIN CASI CALORÍAS!!!


La navidad está ya  por todas partes!!!y a ver quien se resiste a los turrones, bombones, galletas...
Al finalizar las fiestas, una persona puede coger de 2 a 4 kilos.

Pues este taller te irá super bien para pecar y no sentirte culpable!!!!

Aprenderemos a hacer turrones crujientes, galletas sabrosas, bombones que te alimentan y taza de chocolate calentito con solo 206 calorías y con nutrientes... 

Los materiales son alimentos que normalmente tenemos en casa y con los productos fantásticos de nutricare.





Te apuntas?


lunes, 5 de octubre de 2015

ESTIRAMIENTOS POSITIVOS CON MYBALANS

A principios de septiembre me propuse un reto, correr un 10k con mi marido. 
Para mi no es un reto fácil, teniendo en cuenta que desde que nació mi hijo pequeño, hace 4 años, no he vuelto a correr y lo máximo que corría entonces era 5 kilómetros.
Empecé haciendo series, 10' andando, 5' corriendo, después 10' andando,10' corriendo y así hasta que otra vez he logrado correr los 5 kilómetros, a un ritmo no muy rápido (7u 8 min. El kilometro)... pero que queréis, llevo un mes.

También tengo claro que si quiero conseguir mi reto y mejorar mi tiempo tengo que comer sano... y eso ya lo hago, gracias a una alimentación equilibrada y a Nutricare.

Combinar el running con otros deportes como bicicleta, natación, etc... para fortalecer los músculos,tal y como nos cuenta Laura de makeupnine en Descubre Castellón
.
Y aprender a escuchar nuestro cuerpo, relajándolo y practicando estiramientos positivos con Laura Monfort,  mybalans

Estos 3 puntos son muy importantes y hay que tenerlos en cuenta para no castigar los músculos y evitar así cualquier tipo de lesión.




La semana pasada probé una de las clases de Laura y tengo que decir que me encantó, saber escuchar tu cuerpo no es fácil pero ella te ayuda y te guía en todo momento.


 
Según Laura, tú eres el que marcas tu propio ritmo, tú mejor que nadie sabes si necesitas  seguir con el estiramiento o por el contrario parar.



 
Trabajamos todas las partes del cuerpo, desde la cabeza a los pies. Al terminar la clase me sentí más relajada y con la sensación de haber crecido... je, je.

Ya sabéis,si queréis liberaros de las tensiones, el estrés, del dolor de las malas posturas, etc... apuntaros a las clases de Laura, pinchando aquí sabréis horarios y contacto.

                                                     y tú...tienes un reto?

domingo, 27 de septiembre de 2015

BEACH COCKTAIL PARTY & TRENDY FAMILY





Me encantan los mercadillos, y a ti?. En ellos se puede encontrar desde complementos, fragancias, fotografía... hasta gastronomía, artesanía ,moda... puedes descubrir tiendas o servicios que no sabías que existían y que sin embargo los tenias muy cerca.


Este verano he podido estar en dos de ellos  aconsejando  sobre nutrición como farmacéutica, técnico en dietética y nutrición y asesora Nutricare.


El primero fue en el BEACH Cocktail Party, mercadillo solidario en  como antes Benicasim, organizado por Begoña Campos, directora de la revista And Magazine Castellón ( la revista de moda de Castellón).








 

Sábado y domingo aconsejando sobre como no ganar esos kilitos de mas este verano a todos los que se acercaron al stand.

 

FOTOS POR NACHO CANÓS,OBTURADOS
VESTIDO AMARILLO DEL VESTIDOR DE LENA

 

 

 

 
 CON LA ALCALDESA DE BENICSIM Y BEGOÑA CAMPOS

 

 Allí estuvieron, el vestidor de lena, 7lunares, Mary kay, el sueño de Maggie, ayuda directa a safané...y muchos mas.



 
 
 

Más fotos del mercadillo pinchando aquí





Y el segundo en el Trendy Family que se realizó también en como antes Benicasim los días 22,23,24 de agosto. Organizado por Manel Alagarda y Marta Mor, Marta Mor Fotografía.








 

En esta ocasión estuvimos dando un taller sobre como recuperar nuestra figura después del verano  con los programas Nutricare,  Recalcando la importancia de una alimentación variada y equilibrada, una adecuada hidratación y la realización de ejercicio físico, además de todas las ventajas y beneficios de introducir los productos Nutricare en el día a día.





También estuvieron Descubre Castellón una revista que nos habla de gastronomía, cultura turismo, deporte, ocio, etc... de la provincia de Castellón.







 
 
 
El vestidor de Lena, tienda de ropa y complementos en Castellón, Bressol, tienda de complementos para bebes en San Juan de Moró, el sueño de Maggie, tienda on-line de ropa y complementos, Guillermina Ferrer, una diseñadora que va a dar mucho de que hablar, Baobab  que estuvieron amenizando el evento haciendo talleres para los más peques, y mucho más stands que  veras en la web de  trendy family.
 
 
 
 
 
 
GUILLERMINA FERRER



 Quiero dar las gracias por su colaboración a todas las bloggers Castellón, en especial a Amparo de  you are the une, Laura de makeupnine y Vanesa, trini y rocío de in a trendy Town.


 
 
 
 
Aquí tenéis un video resumen del evento, espero que os guste.
 
 

lunes, 31 de agosto de 2015

TALLER DE TRAPILLO EN LA PAPELERÍA DE MIRIAM


Todos los que me conocen saben que me encanta tejer ya sea hilo, trapillo o lana.

En abril se celebró en Valencia , creativa. Una feria en donde un montón de tiendas especializadas en manualidades de todo tipo se citaron allí. Me volvía loca!! me gustaba todo... pero como había que elegir, acabé comprando una oferta de trapillo de algodón  muy coloridos en trap-art.com  y otros ovillos de trapillo pero del que no pesa en www.artworm.es


 
Fui con Nuria una amiga y su hermana que tiene una papelería LA PAPELERÍA DE MIRIAM .
Miriam me propuso hacer un taller de trapillo en su papelería y lo acabamos organizando para junio.




 
Empezando la base de la cesta

 

 
 
 
 
 
 
 
Nos dio tiempo a tejer con las manos
unos collares muy chulos de trapillo
 
 
 
 

 
 
A Miriam le gusta más el pathwork y hace unas camisetas , bolsitos y saquitos para el cole muy chulos y prácticos. síguela en Facebook para que no te pierdas todas sus novedades.
 
Y yo con los ovillos de trapillo que no pesa me hice este clutch y este bolso con la base redonda.





 
 
Y con los ovillos tan coloridos esta cortina y estos maceteros para darle color a la terraza.

 

 
Ya sabes, si te gusta cuidarte y la artesanía sígueme en Facebook y twitter

 Nos vemos a la próxima!!!

miércoles, 12 de agosto de 2015

TALLER DE AUTOMAQUILLAJE CON PAULA SANCHEZ


Hoy os voy a hablar del taller de automaquillaje que tuvo lugar en PfC Cosmetics Castellón impartido por Paula Sánchez hace aproximadamente un mes y medio.


PfC Cosmetics  es La única tienda en Castellón donde podrás encontrar todo lo necesario en materias primas para elaborar cremas, jabones, lociones, perfumes, etc... además de encontrar la linea de cosmética PfC y sus perfumes de imitación a unos precios increíbles.
cosmaten.com es su tienda one-line.

Teresa, la dueña de PfC Cosmetics me dijo que en junio iba a venir una famosa maquilladora a impartir un curso de automaquillaje y por supuesto no me lo iba a perder!!.
Quería conocer a Paula Sánchez maquilladora de series como B&B, los misterios de Laura, dremland y su último trabajo en el cine, Ahora o nunca.

Paula y yo antes de empezar el taller


Todo listo para empezar!!




 Antes de empezar hay que limpiar bien la piel, el agua micelar de la linea  the basics de PfC es ideal para eliminar los restos de suciedad de una forma fácil y suave.


Después toca hidratar la piel, the basics crema facial es para todo tipo de piel



Paso 1, poner corrector en el párpado móvil del ojo, ojera y rabillo del ojo.
Paso 2, hacer raya con lápiz y difuminar  hacia fuera con un pincel fino.




Paso 3, Matizar con polvos compactos translúcidos por el párpado







paso 4, aplicar la sombra de ojos. El color claro en el párpado móvil, el color más oscuro aplicarlo en la cuenca del ojo y difuminar y por último repasar con sombra negra la linea hecha con el lápiz anteriormente.


Paso 5, aplicar corrector en ojeras y manchas
Paso 6, aplicar maquillaje con pincel o esponja
Paso 7, matizar con brocha presionando suavemente


Paso 8, colorete desde la oreja hacia dentro
Y por último los labios



Algunos resultados:

Teresa y yo al finalizar el taller



Este ha sido mi resumen del taller de automaquillaje con Paula Sánchez, que por cierto me encantó conocerla, además de toda una  profesional es una bellísima persona.

Si os ha gustado, seguirnos en facebook mariasaludarte y PfC para no perderos el próximo taller.