NI 1KG DE MÁS ESTAS FIESTAS








Ya se respira navidad por todas partes, en los escaparates, las luces de la calle, en los supermercados ... ohh, nooo !!!, turrones, bombones, dulces, etc ... y por supuesto las comidas y cenas de empresa ... horrooor !!


La navidad es una época muy bonita, reuniones, cenas y comidas con la familia, fiestas ... pero si no nos controlamos acabamos con años más de kilos. 


Cada día de celebración, de media, un aumento de 250 g, esto justifica los 2-3 kg que se adquieren en las fiestas.


Cada año nos decimos lo mismo, "este año me voy a controlar" ... y luego a ver el se resiste !!!

Pues tranquilos, aquí os quedan algunos consejos para estas fechas con el fin de evitar algunos de esos kilos de más y menos sentirte tan pesada / o.



        CONTROL + EJERCICIO + COMPENSACIÓN




Este binomio logró compensar los excesos de una forma saludable con todos los nutrientes que tu organismo necesita; proteínas de alto balor biológico, vitaminas, minerales ... 



La toma de 1 fibra saciante antes del evento, ayuda a reducir la sensación de hambre y evita absorber parte de la grasa, también ayuda a que la glucosa no se absorba tan rápido.




Además diez en cuenta los siguientes consejos:



- Aperitivos ligeros , libres de salsas grasas ... espárragos a la vinagreta, langostinos cocidos, pepinillos ...



- De primer plato algo ligero ... menestra suave, ensalada especial, cremas ...



- De segundo , el pescado mejor que la roja, el horno con guarniciones ligeras



Los postres con control . Es difícil llegar al final con hambre en estas fechas, pero siempre nos hacemos un huequito para la bandeja de turrones, mazapanes y polvorones. En estos momentos, en vez de picotear de todas las bandejas, escoge 3 y que son los que disfrutan, así evitaras picotear de más.



- Alcohol Bebe abundante agua, tu cuerpo la necesita y en estas fechas más por el mayor consumo de alcohol.



y por supuesto  MUEVETE !!!! . Sal a pasear, correr, montar en bici, bailar ... 


Si al final no te puedes resistir y tienes el pegado el atracón, te recomiendo un " menú regulador " realizado durante 1 o dos días

Ya sabes, si quieres más información, contacta conmigo !!!

               FELICES FIESTAS !!



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